Društvo

Zbog stresne svakodnevnice većina nas je nekada osjetila zdravstvene ili druge tegobe, ali ih, nažalost vrlo često i zanemarila.

U mnoštvu obaveza, žurbe, obavljanja više stvari istovremeno, nedostatka sna – ne osluškujemo dovoljno sopstveni organizam koji, kada pretjeramo, jasno stavlja do znanja da moramo nešto mijenjati.

Nerijetko ni lupanje srca, ni nemiri, nesanica, stezanje u gudima ili kratak dah za nas nisu alarmi – sve dok zdravlje ne počne ozbiljno da se urušava.

Činjenica je da brz način života od nas zahtijeva da pronađemo vrijeme koje ćemo u miru provesti sami sa sobom – to smo dužni sebi i svima onima koje volimo. Upravo jedan od načina da postignemo sklad je bavljenje jogom.

“Joga je drevna metoda vježbanja koja ujedinjuje i povezuje tijelo, um i duh kroz različite položaje tijela, meditaciju i kontrolisano disanje i na taj način podstiče opuštanje i smanjuje stres” - kaže za Radio Kotor instruktorka joge Lidija Mihaliček koja je bila gošća naše današnje emisije “Nedjeljni razgovor”.

“ Prvi korak u praksi joge je da svjesno povežemo dah i tijelo, a da bi bili usklađeni, naš  um mora pažljivo da prati njihovo ujedinjenje. U vježbama disanja radimo sa dahom, a zajedno (vježba i dah) nam pomažu da redukujemo  stres, anksioznost, depresiju….Takođe nam pomažu u otklanjanju nesanice , a  na ovaj način povećavamo i kapacitet pluća. Smatra se da  osobe kojima nedostaje dah, koje ne mogu zadržati dah ili ne mogu da izdišu sporo, imaju više nečistoća i otrova u organizmu. Prevelika količina tih nečistoća vodi ka problemima u svim djelovima tijela” – objašnjava Mihaliček.

Jogom je počela da se bavi prije pet godina, a počeci nisu bili jednostavni. No, nije odustala, a danas, ističe, uživa u benefitima bavljenja jogom. “Tokom prva dva mjeseca imala sam jake upale mišića, bolove u ramenima i grudima. Ali, nisam odustala. Jednostavno je to sistem vježbi koji je bio nov za moje tijelo .  Zbog toga savjetujem svima koji su se odlučili za bavljenje jogom da istrpe početne bolove, jer nakon njih slijedi neopisivo zadovoljstvo i jogom i sobom. Osjećate kako “rastete”, počinjete bivati svjesni sami sebe u pravom smislu te riječi, a to je, zaista, sjajan osjećaj” – kaže Lidija.

Joga nam, pored ostalog,  omogućava da postignemo balans.

“ Uglavnom iz neravnoteže kreću različite vrste bolesti, što mentalne, što fizičke. Fizička i mentalna strana su međusobno povezane, a ako nisu usklađene dolazi do problema. Tek kada su u ravnoteži – možemo reći da smo zdravi” – podsjeća Mihaliček.

Ubrzan način života i svakodnevni stres utiču i na naše disanje, pa većina danas “diše plitko” i ne osvrće se na činjenicu da zbog ovakvog načina disanja, nerijetko, dolazi u stanja panike i anksioznosti.

 “ Današnji ubrzan način života i preveliki broj obaveza, utiče i na naše disanje koje je uglavnom plitko i ubrzano. Pri površnom disanju ne koristimo naš puni kapacitet pluća. Kontrolisane vježbe disanja (pranajama) koje radimo tokom časova joge pomažu nam što usporavamo cijeli disajni proces . Uz pomoć ovih tehnika činimo da kapacitet pluća bude snažniji, pomažu nam da “pročistimo krv od toksina”, produbljujemo dah, a ujedno umirujemo um pa je sve to blagotvorno za naše ukupno psihofizičko zdravlje” – objašnjava Lidija koja ističe da je veoma važno “disati iz stomaka”.

Ovakav način disanja možemo, naravno, vježbati i samostalno.

“ Jedna od osnovnih  tehnika disanja je  Dirga Svasam ili trodjelno disanje – vrlo jednostavna , a po dejstvu vrlo efikasna vježba disanja. U jogi uvijek dišemo samo na nos. Izvodi se jednostavno, prvo uradimo izdah , a potom udahom prvo širimo stomak, zatim nastavimo sa udahom do rebara i grudnog koša, i uradimo izdah iz grudnog koša, rebara i izduvamo stomak. Možemo uvesti i brojanje unutar sebe, da nam udah traje od 1 do 4, a izdah da bude malo duži, od 1 do 6. Vidjećete da se nakon nekog vremena praktikovanja ovih vježbi, kapacitet pluća može povećati čak do sedam puta. Kada osjetite neku nelagodnu situaciju ili idete u susret njoj, isprobajte ove vježbe dubokog disanja i vidjećete da ćete se, bar malo, smiriti. Sve je to vježba i praksa, samo treba biti uporan” – objašnjava Lidija.

Takođe, pojedine tehnike disanja stimulišu organe za varenje i organe u trbušnoj šupljini odnosno želudac, pankreas, jetra, crijeva i bubrezi funkcionišu efikasnije.

“ Među tehnikama disanja je i Kapalabati ili "brzo vatreno disanje", gdje dišemo iz stomaka kao da je stomak neka vrsta pumpe. Tu je fokus na kratkim izdisajima praćenim kratkim automatskim udisajima. Dakle, tehnike disanja se povoljno odražavaju i na sve naše organe” – kaže Lidija.

Kako nam je ispričala, u periodu prije nego što je počela da se bavi jogom, nakon jednog teškog životnog perioda, osjećala je određene tegobe kao što su bile glavobolje i bolovi u ekstremitetima. Uspostavljena joj je je dijagnoza anksioznosti, a bavljenje jogom je učinilo da sve tegobe vremenom nestanu.

“ U mom slučaju su to bile manje tegobe ali mi je drago što sam ih prepoznala jer su negativno uticale na kvalitet mog života, bile su mi podstrek da postepeno počnem da mijenjam navike i način razmišljanja. Nakon vrlo kratkog perioda osjećala sam se mnogo bolje i imala mnogo više energije ” – priča Lidija. Nakon određenog perioda, dodaje, počnete i da se malo “igrate sa sobom”. “ Posmatrate unutar sebe što se to tačno događa i ono što prvo opažate jeste nov kvalitet vašeg života,pozitivni osjećaji, misli…Ojačava se imunitet cijelog tijela. Razvijate  balans i ravnotežu koju prenosite i u vaš život, van joga prostirke. Fizička sreća je osnova fizičkog zdravlja, mentalna sreća je osnova mentalnog zdravlja. Fizička sreća podržava mentalnu i obrnuto. Zapravo je cilj joge širiti iskustvo sreće, a sve to je put do našeg dobrog zdravlja” – priča Lidija.

Početni period izolacije zbog pandemije kovida, podstakao je da počne intenzivnije da se bavi jogom odnosno da završi kurs za učitelja joge, kod joga mastera Nine Lazić i Marte Jovanović iz Beograda. Potom i dva manja kursa u trajanju po tri mjeseca iz Indije i to sve zahvaljujući zum (zoom) aplikaciji. “ Iskustvo koje sam imala tokom časova sam upotpunila teoretskim znanjem, mada je joga učitelj uvijek na putu znanja i učenja. Trenutno sam na kursu “Terapija Yogom” kod poznatog Jadranka Mikleca iz Zagreba” – priča Lidija.

Onima čiji su izgovori da nemaju vremena da se bave jogom ili nekom drugom fizičkom aktivnošću, poručuje da način uvijek postoji.

“ Jogu je najbolje praktikovati u ranim jutarnjim časovima i to uvijek “na prazan stomak”. Ako ste još u mogućnosti praktikovati je u prirodi i na svježem vazduhu - to je dobitna kombinacija. Ali, ako nismo u situaciji da odvojimo vrijeme za organizovane časove joge, uvijek možemo odvojiti neko vrijeme za praktikovanje joge u svom domu. Danas je puno on lajn ponuda, video snimaka na kojima možete pratiti časove joge….Dvadesetak minuta za sebe možete naći, u nekom kutku sobe, dvorišta ili nekog drugog prostora. Važan je kontinuitet jer on utiče da dođemo do rezultata. Bićemo u formi, probudićemo energiju i tijelo i biti uravnoteženi. Važno je da se fokusiramo na "sadašnji trenutak" jer na prošlost i budućnost ne možemo uticati. Kada postanemo svjesni da nam sve to prija, nije nam teško uvesti jogu u naš svakodnevni život. Zato, nađimo način i tako učinimo naš život kvalitetnijim” – poručuje Lidija.

Razgovor sa instruktorkom joge Lidijom Mihaliček zabilježila je Jelena Kljajević, a repriza je na programu u 19 i 30.

Fotografije: Radio Kotor i privatna arhiva